Piala Suzuki AFF Kemenangan Kita (Malaysia): PM bagi cuti Jumaat ini

Dengan kemenangan yang kita peroleh semalam  dengan markah aggregat 4-2, Perdana Menteri Malaysia mengumumkan hari Jumaat ini cuti umum. Tahniah Harimau Malaya!

ps : Harimau Malaya semalam sengaja bagi pasukan Indonesia menang 2-1 di tempat sendiri, takut termalu pulak nanti bila bermain di tempat sendiri.. hahahaha :D

Kucing bikin panas?

Kekejaman yang dilakukan oleh tentera Israel telah meragut ramai nyawa rakyat Palestin, ini amat menyedihkan terutamanya kepada mangsa yang tidak bersalah . Kini tiba masanya 'skuad elit' membalas dendam dengan menggunakan sniper..hihi : 

Sumber : King Lancer

Piala Suzuki AFF- Malaysia vs. Indonesia (MALAM INI)

 

Piala Suzuki AFF 2010
26/12/2010 Final First : Malaysia vs. Indonesia 3-0 (Stadium Bukit Jalil)
Malam ini 29/12/2010 Malaysia vs. Indonesia Second Final bertempat di 'Gelora Bung Karno', Indonesia
Siapakah juara pada malam ini ? Mari kita saksikannya !!

Indonesia

Malaysia

VS

Apa yang anda perlu tahu tentang STRESS ?

APA ITU STRESS?

Stres adalah tekanan yang wujud hasil tindak balas antara persekitaran kerja, beban kandungan kerja, keadaan organisasi, keupayaan pekerja, faktor sosio budaya dan faktor peribadi.  Tindakbalas yang negatif akan mengakibatkan gangguan emosi, masalah tingkah laku, perubahan biokimia dan hormon.  Keadaan ini menambahkan lagi risiko penyakit mental dan fizikal.

Anda begini setiap hari ?

 Perlukan rawatan ??

Cuba ini pula ???

 

8 Punca Stres  

1)     Pertentangan nilai moral dan etika di antara sikap manusia atau rakan sekerja. 

2)     Masalah komunikasi yang tidak berkesan samada dengan ahli keluarga atau rakan sekerja. 

3)     Perubahan dalam bidang sains dan teknologi kerja seharian seperti penggunaan peralatan moden tetapi tidak didedahkan kepada pekerja. 

4)     Kurang latihan yang sesuai dengan kerja akan mewujudkan jurang antara pekerja yang berpengalaman dan berkelayakan. 

5)     Sistem pengurusan kerja yang tidak berkesan. 

6)      Kurangnya kawalan keselamatan kerja 

7)     Kurangnya penghargaan dari organisasi dan peluang bagi menonjolkan potensi diri. 

8)     Tempat kerja yang bising, merbahaya tidak teratur dan sesak.

Langkah mengatasi Stres

1.       Di tempat kerja

·         Mengendalikan masa dengan bijak dan mengutamakan kerja yang lebih penting.

·         Sentiasa bersikap terbuka, bertolak ansur, merancang perubahan yang berlaku secara teratur dan bersedia untuk belajar.

·         Meluahkan pendapat secara tepat, tegas, sopan dan jelas serta menghormati pandangan rakan sekerja.

2.     Di rumah atau bersama keluarga.

·         Amalkan sikap tolong-menolong antara satu sama lain dalam melakukan kerja rumah

·         Bersedia mendengar masalah yang dihadapi oleh ahli keluaraga serta membantu mereka mencari jalan penyelesaiannya.

·         Tidak membawa kerja pejabat balik ke rumah.

·         Meluangkan lebih masa bersama keluarga dan membawa mereka bersiar-siar pada hujung minggu.

3.   Merancang kewangan

·         Elakkan berhutang agar ia tidak menjadi bebanan untuk membayar balik.

·         Rancang kewangan dan perbelanjaan dengan teliti dan mengutamakan keperluan yang lebih penting.

·         Jika pendapatan masih tidak cukup, cari peluang kerja untuk mendapatkan  pendapatan sampingan.

4.   Mengekalkan tahap kesihatan

·         Jauhi pengambilan alkohol, rokok dan dadah.

·         Sentiasa berjumpa doktor jika mengalami gangguan kesihatan.

 Effects Of Stress

click utk enlarge (+)

Anda bagaimana pula minggu ini?

Lihat rupa 'Mouse' anda yang sebenar !

Korang agak macam mana kat dalam 'Mouse' anda tu, ada tak rupa cam kat bawah ni ? :-D

Mr Mouse : Ini satu penderaan !

PDRM : Polis..wow..Kereta Polis Lagi

Kalau kita jumpa kereta peronda macam kat atas ni mesti korang buat heran tak heran. Tapi macam mana kalau korang jumpa kereta kat bawah ni pulak.
JOM kita ZASSS Kereta Peronda Polis kat Malaysia ni :)
Honda Accord?Honda Civic?Satria Gti?S80?Naza bestari 206?

Honda Accord - 3.0 Dohc VTi-L B35 HVA Biturbo

Honda Civic

Proton Satria GTi -1.8 Dohc Mivec 4G93 Turbo

Volvo S80 - 2.5T

Naza 206 Bestari - 2.0 V-Tec HV22A B16 Turbo

PDRM : Dulu Evo, Sekarang Kia Forte

Haiya, Suda Tukar ka taiko? Apa Cerita ?!

Mitsubishi Evolution 10, mak aii..superb!

Naza Kia Forte, bia betoi ?

LAGI CERITA LAGI GAMBAR TENGOK!
Dulu kecoh pasal Evo 10 yang dimiliki oleh Polis Diraja Malaysia tetapi apa sudah jadi?. PDRM kali ini mempersembahkan kereta peronda baru iaitu Naza Kia Forte. Sekali tengok macam kereta polis oversea kan, dengan besi yang dilengkapi di bumper hadapan. Agaknya mudah kalau nak langgar lanun-lanun yang buat hal dan merbahaya nanti. Tengok kaler fade black yang digunakan pun dah garang berbanding kereta kaler putih yang sedia ada. hehe

Jom kita ZASSS lagi gambar di bawah :

>

Aduh aduh Proton Saga Since 1985-2011

1985 - Proton Saga

2003 - Proton Saga LMST

2008 - Proton Saga BLM

2011- Proton Saga FL

Kronologi Kemalangan Bas sepanjang 2010

Sering kali terdengar kemalangan yang berlaku melibatkan bas. Mari kita tengok kronologi kemalangan bas yang berlaku sepanjang 2010 ini dan sama-sama lah kita berdoa serta meminta agar pada tahun hadapan kemalangan sebegini dapat disifarkan
Jom kita ZASSS kronologi !

KRONOLOGI KEMALANGAN MELIBATKAN BAS

NAHAS BAS LAGI 201211.SALAH SIAPA?

Kemalangan Bas yang paling menakutkan di SIMPANG PULAI. APA KATA ANDA?

ANGGOTA polis serta Bomba dan Penyelamat mencari mangsa yang terlibat dalam kemalangan bas persiaran mengakibatkan 27 maut di Kilometer 15, Jalan Simpang Pulai-Cameron Highlands, semalam. – UTUSAN/MOHD. NAJIB MOHD. NOR dan CHINA PRESS

 IPOH 20 Dis. – Percutian sekumpulan 35 pelancong warga Thailand ke pusat peranginan Cameron Highlands, Pahang bertukar menjadi tragedi apabila 25 daripada mereka maut manakala 10 lagi parah dalam nahas yang disifatkan terburuk dalam sejarah kemalangan membabitkan bas ekspres di negara ini.
Nahas ngeri kira-kira pukul 11.50 pagi di Kilometer 15, Jalan Simpang Pulai-Cameron Highlands itu turut meragut nyawa dua rakyat tempatan iaitu pemandu bas, Omar Shahidan (gambar), 48, dan Soontorn Kian, 38, pemandu pelancong berketurunan Siam.
Ketika kejadian, terdapat seramai 37 orang dalam bas tersebut. Seramai 15 yang terbunuh dalam nahas itu adalah wanita manakala selebihnya 12 orang lelaki.
Dengan angka 27 kematian itu, nahas tersebut disifatkan terburuk dalam sejarah nahas kemalangan jalan raya di negara ini.
Ia meragut paling banyak nyawa selepas kemalangan membabitkan sebuah bas ekspres di Kilometer 229, Lebuh Raya Utara-Selatan dekat Bukit Gantang, Perak, meragut 21 nyawa dan mencederakan lapan yang lain pada 13 Ogos 2007.
Timbalan Ketua Polis Perak, Datuk Zakaria Yusof berkata, seramai 22 mangsa mati di tempat kejadian, empat ketika dalam perjalanan ke hospital manakala seorang lagi meninggal dunia di Hospital Raja Permaisuri Bainun (HRPB) di sini.
“Bas persiaran dua tingkat itu dikatakan hilang kawalan sewaktu menuruni laluan berbukit sebelum merempuh pembahagi jalan konkrit berdekatan Kampung Juang di sini.
“Bas itu kemudian terpelanting ke laluan bertentangan sebelum terbalik ke dalam longkang sedalam satu meter,” katanya kepada pemberita di lokasi kejadian di sini, hari ini.
Menurut Zakaria, bas itu menuruni Cameron Highlands kira-kira pukul 11 pagi menuju ke Kuala Lumpur kerana pelancong berkenaan dikatakan akan mengambil penerbangan pulang ke Bangkok melalui Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA).
“Polis terpaksa menutup laluan kedua-dua arah selepas kemalangan tersebut,” ujarnya.
Beliau berkata, bas dua tingkat milik San Express Holiday dengan nombor pendaftaran AFX 2266 itu didaftarkan di Perak tetapi berpusat di Changloon, Kedah.
Sementara itu, pengarah urusan syarikat berkenaan, Sor Eng Hock yang kini berada di Bangkok kerana urusan perniagaan ketika dihubungi Bernama berkata, sebelum ini tidak pernah berlaku kemalangan melibatkan syarikat itu.
“Tak sangka jadi macam ini. Saya tak tahu punca… saya kena balik dan bincang,” katanya.
Menurut Eng Hock, syarikat yang didaftarkan pada 2007 itu mempunyai enam buah bas. Ditanya mengenai bentuk bantuan kepada mangsa, beliau berkata syarikat akan merancang sesuatu.
Laluan Simpang Pulai-Cameron Highlands dibuka kepada lalu lintas pada 2003 dan merupakan laluan alternatif ke Cameron Highlands selain jalan dari Tapah.
Jalan tersebut juga digunakan bagi mereka yang mahu pergi ke Gua Musang melalui Lojing, Kelantan.
Zakaria ketika ditanya sama ada kemalangan itu berpunca daripada kegagalan brek atau dipandu laju tidak menafikan kemungkinan tersebut dan akan menyiasat dua faktor berkenaan.
“Siasatan lanjut punca sebenar nahas akan dilakukan oleh Jabatan Pengangkutan Jalan (JPJ) dan Institut Penyelidikan Keselamatan Jalan Raya Malaysia (Miros),” katanya.
 

KRONOLOGI KEMALANGAN

 11 pagi – Bas dipercayai bergerak dari Cameron Highlands ke Simpang Pulai

11.40 pagi – Bas terbabit kemalangan

11.59 pagi – Balai Bomba dan Penyelamat (BBP) Simpang Pulai menerima panggilan kecemasan

12.05 tengah hari – Laluan kedua-dua arah dari Simpang Pulai–Cameron Highlands ditutup 

12.10 tengah hari – Bantuan dari BBP Gopeng dan Ipoh tiba dan kerja mengeluarkan mangsa dilakukan

12.13 tengah hari – Mangsa pertama dikeluarkan 

2.37 petang – Kren untuk mengangkat bas tiba

2.55 petang – Mangsa terakhir dikeluarkan

3.08 petang – Bas dialih untuk kerja mencari mangsa dilakukan 

4.00 petang – Kedua-dua laluan dibuka semula 

5.00 petang – Bas ditarik ke Pusat Pemeriksaan Kenderaan Berkomputer (PUSPAKOM) di Simpang Pulai

 LAGI GAMBAR KEMALANGAN SIMPANG PULAI-CAMERON !

Resipi Petang Ini- PANCAKES

EEeeeuwww..AMARAN: gambar hiasan SAHAJA. hahaha

Selamat Petang semua..disini saya nak kongsi kepada tuan-tuan dan puan-puan resipi pada petang ini. Pada petang yang indah ni saya akan beri resipi 'pancakes'. PANCAKES??!#@$^&*&...pancakes ape petang2 ni. Aishh tuan puan ni, tidak kira di waktu pagi atau petang. Resipi ni boleh di gunakan janji boleh masuk perut kenyang sudah!.

Tanpa membuang masa...mari kita ZASSS resipinya :-)

Resipi Pancakes

2 biji Telur

6 Camca besar Gula

1 Cawan Susu

2 Cawan Tepung

1 Camca besar serbuk penaik

3 Camca besar mentega

Cara Membuatnya : (dengar ha dengarr )

1. Pukul telur dalam mangkuk/bekas besar sehingga kembang sikit
2. Masukkan gula pastu pukul lagi sampai kembang
3. Masukkan susu sikit-sikit pastu sambung pukul lagi 
4. Masukkan tepung dulu pastu disertakan serbuk penaik, pukul ke dalam adunan tadi tu
5. Cairkan mentega dan tuangkan ke dalam adunan tadi
6. Tak reti2 panaskan dapur..hehe

*Jangan pukul menggunakan tangan dan kaki tapi menggunakan peralatan yang disahkan selamat dan dibenarkan untuk membuat kek..hihi

Haa...ini la rupanya  selepas siap ; jeng jeng jeng

bolehla..aku tengah lapar ni.hehe
topping : madu dan strawberry syrup from cameron highland

Hujung Minggu, Apa MOOD anda??

Tidak kira lah yang mana satu mood anda hari ini, yang penting anda semua berada dalam sihat walafiat disamping keluarga tersayang dan INGAT..berhati hati di jalan raya, ingatlah orang tersayang !

Tip Merampingkan badan

Lebih separuh orang Malaysia hidap obesiti????

Jadi macam mana weh???

Apa kata tetamu undangan kita hari ini...

MR Tompok: Relax suda..baru la comel mcm I .hihihi

MR Garfield : Ermm Err...saya rasa..Lasagna??

Kepada tuan puan yang mengalami masalah ini, 'dont worry be happy', saya telah membekalkan beberapa panduan .. xpayah susah2 nak beli ubat-ubatan atau ramuan rahsia yang terdapat di toko2 berhampiran. Gune yang ori baru la 'natural beauty'..
Ok tanpa berlengah lagi..JOM KITA ZASSS....

1. JANGAN BERLAPAR 
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air. 

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. 
Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam 

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."